郭文全 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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9.4 km | 00:49:52 | 05:17/km

日期: 2017-01-26 06:08 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 05'31" / 05'15" / 05'17" / 05'07" / 05'16" / 05'18" / 05'16" / 05'23" / 05'20" / 04'57" /

台南

郭文全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.47 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李同湖, 尤志長和其他 22 人說推

·

能能郭大哥：早安，新年快樂，平安，健康，心想事成！

2017-01-26 08:08 ·

1 個人推

Jeff hsueh 晚安健康快樂

2017-01-26 18:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'15"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'07"	00:21'10"
5	05'16"	00:26'26"
6	05'18"	00:31'44"
7	05'16"	00:37'00"
8	05'23"	00:42'23"
9	05'20"	00:47'43"
9.4	04'56"	00:49'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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