Jason Chang 2017/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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12.8 km | 01:23:04 | 06:28/km

日期: 2017-01-21 15:48 - 總爬升: 104 m - 地點: 龍潭鉄馬道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 81%

Pace: 06'22" / 06'16" / 06'19" / 06'32" / 06'41" / 06'50" / 06'45" / 06'32" / 06'27" / 06'06" / 06'22" / 06'26" / 06'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'37")

06'16" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'19"

(18'56")

06'19" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'31"

(25'28")

06'31" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'41"

(32'09")

06'41" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

·

桃園

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Jason Chang

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流汗真好～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.57 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

N. Pennarun, 阿興和其他 17 人說推

·

陳榮興晚安、週末愉快！

2017-01-21 20:41 ·

1 個人推

看只是看大哥好猛⋯⋯

2017-01-22 23:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'16"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'32"	00:25'29"
5	06'41"	00:32'10"
6	06'50"	00:39'00"
7	06'45"	00:45'45"
8	06'32"	00:52'17"
9	06'27"	00:58'44"
10	06'06"	01:04'50"
11	06'22"	01:11'12"
12	06'26"	01:17'38"
12.8	06'30"	01:23'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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