謝進興 2017/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.3 km | 01:03:26 | 06:10/km

日期: 2017-01-26 16:48 - 地點: 松林~黃屋~忠孝 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 81 - 卡路里: 649 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 66%

Pace: 07'18" / 06'35" / 06'17" / 05'57" / 06'18" / 06'08" / 06'18" / 05'39" / 05'26" / 05'44" / 06'47" /

晚跑10k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.13 km

XT 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蔡忠錦和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'35"	00:13'53"
3	06'17"	00:20'10"
4	05'57"	00:26'07"
5	06'18"	00:32'25"
6	06'08"	00:38'33"
7	06'18"	00:44'51"
8	05'39"	00:50'30"
9	05'26"	00:55'56"
10	05'44"	01:01'40"
10.3	06'47"	01:03'26"

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