Jason Chang 2017/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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12.8 km | 01:22:20 | 06:24/km

日期: 2017-01-28 06:58 - 總爬升: 158 m - 地點: 龍潭高架橋下 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

Pace: 06'06" / 06'24" / 06'13" / 06'29" / 06'35" / 06'44" / 06'35" / 06'26" / 06'25" / 06'23" / 06'11" / 06'31" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

06'24"

(12'30")

06'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'12"

(18'43")

06'12" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'29"

(25'12")

06'29" (+00'24")

1000 / 4000

5

06'34"

(31'46")

06'34" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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新春第一跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 147.57 km

Ｂrooks Ghost 7 累積 : 3260.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳榮興, huang.wenju 和其他 13 人說推

·

看只是看老哥今天也跑喔初一快樂喔

2017-01-28 19:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'24"	00:12'30"
3	06'13"	00:18'43"
4	06'29"	00:25'12"
5	06'35"	00:31'47"
6	06'44"	00:38'31"
7	06'35"	00:45'06"
8	06'26"	00:51'32"
9	06'25"	00:57'57"
10	06'23"	01:04'20"
11	06'11"	01:10'31"
12	06'31"	01:17'02"
12.8	06'19"	01:22'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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