郭文全 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.4 km | 01:07:21 | 05:26/km

日期: 2017-01-27 06:19 - 總爬升: 162 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 702 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 76%

Pace: 05'41" / 05'35" / 05'46" / 05'36" / 05'23" / 05'19" / 05'37" / 05'27" / 05'04" / 05'22" / 05'18" / 05'25" / 04'46" /

台南

郭文全

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.47 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

李同湖, 伊林和其他 21 人說推

·

能能郭大哥：
2017新的一年，以喜悅的心，祝福您新年快樂，身體健康，平安喜樂，福氣滿滿，雞年行大運⋯⋯⋯

2017-01-27 10:42 ·

1 個人推

JCL 早安，新年快樂！

2017-01-28 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'35"	00:11'16"
3	05'46"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'23"	00:28'01"
6	05'19"	00:33'20"
7	05'37"	00:38'57"
8	05'27"	00:44'24"
9	05'04"	00:49'28"
10	05'22"	00:54'50"
11	05'18"	01:00'08"
12	05'25"	01:05'33"
12.4	04'46"	01:07'21"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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