黃國耕 2017/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃國耕台南
ID 229606

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1.3 km | 00:06:53 | 05:22/km

日期: 2017-01-27 18:09 - 地點: 緩緩歸 - 平均心率: 145 - 卡路里: 74 Cal - 總步數: 1214 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'21" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'19"

1006 / 1006

176 / 106

2

01'32"

(06'53")

05'23" (+00'04")

284 / 1290

176 / 105

圍爐囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.56 km

亞瑟士馬拉松RP 3-wide 累積 : 681.7 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, Dean迪恩和其他 17 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳文泰國耕兄.早上好新的一年祝福你賽事場場上凸臺，新年快樂。

2017-01-28 07:13 ·

1 個人推

琦開得勝新年快樂！

2017-01-28 17:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
1.3	05'23"	00:06'53"

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