Kenny Lai 2017/01/08 訓練日誌

Kenny Lai 桃園
ID 87405

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Kenny Lai

恭喜破PB

半馬 | 02:01:32 | 05:45/km | 第15半馬

2017鐵道路跑－乘風接軌

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:01:32
總名次	493 / 3262
分組名次	189 / 856
平均速度	05:45/km

官方證書

Kenny Lai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+00'09")

00:58'49"

10 km

(00:58'49")

00:29'27" (+00'14")

15 km

(01:28'02")

00:29'13"

00:59'24" (+00'35")

20 km

(01:58'13")

00:30'11" (+00'58")

Finish

(02:01:32)

日期: 2017-01-08 07:41 - 總爬升: 112 m - 地點: 北湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'00")

1000 / 1000

05'20"

(11'41")

05'20"

1000 / 2000

05'49"

(17'30")

05'49" (+00'29")

1000 / 3000

06'10"

(23'40")

06'10" (+00'50")

1000 / 4000

05'40"

(29'21")

05'40" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kenny Lai

留言

皇速讓我飛起來了...又破半馬PB!

賽後評分: 起點出口賽道太狹窄! 終點領完賽禮壅擠動線不佳!
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 41.15 km

MIZUNO 皇速累積 : 500.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

yiwei, 朱銘威和其他 6 人說推

留言

Gordon sung 皇速就是讚.恭喜完賽^_^

2017-01-08 13:25 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'20"	00:11'41"
3	05'50"	00:17'31"
4	06'10"	00:23'41"
5	05'41"	00:29'22"
6	05'48"	00:35'10"
7	06'02"	00:41'12"
8	05'54"	00:47'06"
9	05'59"	00:53'05"
10	05'44"	00:58'49"
11	06'03"	01:04'52"
12	05'44"	01:10'36"
13	05'39"	01:16'15"
14	05'58"	01:22'13"
15	05'49"	01:28'02"
16	06'17"	01:34'19"
17	06'03"	01:40'22"
18	06'00"	01:46'22"
19	05'59"	01:52'21"
20	05'52"	01:58'13"
20.6	05'33"	02:01'35"