21.6 km | 02:23:20 | 06:37/km日期: 2013-10-16 04:51 - 地點: 天母磺溪 從文林北路到天母北路這一段 - 天氣: 晴時多雲 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 66%
Pace: 05'52" / 06'21" / 06'15" / 06'21" / 06'41" / 07'01" / 06'34" / 06'47" / 07'03" / 06'47" / 06'51" / 06'53" / 07'36" / 06'12" / 06'27" / 06'37" / 06'35" / 06'50" / 06'50" / 06'20" / 06'22" / 06'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'18" | 5044 / 5044 |
| 2 | | 06'50" (+00'32") | 5047 / 10091 |
| 3 | | 06'47" (+00'29") | 5046 / 15137 |
| 4 | | 06'38" (+00'20") | 5046 / 20183 |
| 5 | | 06'23" (+00'05") | 1448 / 21632 |
自主訓練 里程21.6公里 計時2小時23分
路線 天母磺溪環道
清晨4點51分起跑
早上7點18分收攤
起點 補給站 終點 天母玉皇宮
補給 2瓶溫開水 蘇打餅乾6片
跑後返家盥洗用餐 上班
天氣多變化 早上還下毛毛雨
10月累積里程 :
477.62 km 
New Balance MRC1600B 累積 :
1315.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 06'21" | 00:12'13" |
| 3 | 06'15" | 00:18'28" |
| 4 | 06'21" | 00:24'49" |
| 5 | 06'41" | 00:31'30" |
| 6 | 07'01" | 00:38'31" |
| 7 | 06'34" | 00:45'05" |
| 8 | 06'47" | 00:51'52" |
| 9 | 07'03" | 00:58'55" |
| 10 | 06'47" | 01:05'42" |
| 11 | 06'51" | 01:12'33" |
| 12 | 06'53" | 01:19'26" |
| 13 | 07'36" | 01:27'02" |
| 14 | 06'12" | 01:33'14" |
| 15 | 06'27" | 01:39'41" |
| 16 | 06'37" | 01:46'18" |
| 17 | 06'35" | 01:52'53" |
| 18 | 06'50" | 01:59'43" |
| 19 | 06'50" | 02:06'33" |
| 20 | 06'20" | 02:12'53" |
| 21 | 06'22" | 02:19'15" |
| 21.6 | 06'27" | 02:23'20" |
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