郭文全 2017/01/29 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
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12.2 km | 01:05:51 | 05:24/km

日期: 2017-01-29 07:43 - 總爬升: 190 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 96%

Pace: 05'26" / 05'33" / 05'15" / 05'22" / 05'09" / 05'32" / 05'33" / 05'41" / 05'26" / 05'12" / 05'34" / 05'16" / 04'55" /

台南

郭文全

·

台南

郭文全

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 307.47 km

正皮ㄟ被扎會痛型累積 : 6831.6 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳榮興, 李同湖和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'33"	00:10'59"
3	05'15"	00:16'14"
4	05'22"	00:21'36"
5	05'09"	00:26'45"
6	05'32"	00:32'17"
7	05'33"	00:37'50"
8	05'41"	00:43'31"
9	05'26"	00:48'57"
10	05'12"	00:54'09"
11	05'34"	00:59'43"
12	05'16"	01:04'59"
12.2	04'54"	01:05'51"

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