Kent Jiang 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
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11.5 km | 01:05:14 | 05:39/km

日期: 2017-02-03 15:35 - 地點: 大溪橋＆河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 168 - 卡路里: 957 Cal - 總步數: 11362 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 63%

Pace: 05'37" / 05'49" / 05'24" / 05'19" / 05'41" / 05'19" / 05'36" / 05'45" / 05'26" / 05'58" / 05'33" / 07'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'35")

1001 / 1001

161 / 106

2

05'58"

(11'47")

05'55" (+00'42")

1006 / 2008

167 / 100

3

05'26"

(17'13")

05'25" (+00'12")

1002 / 3011

179 / 103

4

05'20"

(22'33")

05'19" (+00'06")

1001 / 4012

179 / 104

5

05'44"

(28'17")

05'41" (+00'28")

1006 / 5018

173 / 100

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

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Kent Jiang

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滿適合跑步又舒服的天氣～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.52 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1637.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'49"	00:11'26"
3	05'24"	00:16'50"
4	05'19"	00:22'09"
5	05'41"	00:27'50"
6	05'19"	00:33'09"
7	05'36"	00:38'45"
8	05'45"	00:44'30"
9	05'26"	00:49'56"
10	05'58"	00:55'54"
11	05'33"	01:01'27"
11.5	07'19"	01:05'14"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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