eric234 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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4.0 km | 00:23:05 | 05:43/km

日期: 2017-02-03 17:57 - 地點: 中正高工 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 316 Cal - 總步數: 3772 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 58%

Pace: 06'23" / 05'37" / 05'29" / 05'28" / 03'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'23"

(06'23")

06'19" (+00'54")

1009 / 1009

162 / 97

2

05'40"

(12'03")

05'37" (+00'12")

1008 / 2017

163 / 108

3

05'26"

(17'29")

05'25"

1002 / 3020

165 / 111

4

05'28"

(22'57")

05'26" (+00'01")

1004 / 4024

162 / 113

5

00'08"

(23'05")

03'47"

35 / 4059

157 / 167

高雄

eric234

·

跑沒多久生意就上門

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.79 km

MIZUNO WAVE RIDER 18 J1GC150871 累積 : 2035.4 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

卓志峰, 傅豪和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'37"	00:12'00"
3	05'29"	00:17'29"
4	05'28"	00:22'57"
4.0	03'47"	00:23'05"

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