姜宗文 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.2 km | 00:45:26 | 04:27/km

日期: 2017-02-04 19:41 - 地點: 附近有暗暗的灣路 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 529 Cal - 總步數: 9064 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

Pace: 04'48" / 04'28" / 04'30" / 04'26" / 04'25" / 04'29" / 04'30" / 04'31" / 04'23" / 04'11" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'38")

1004 / 1004

190 / 109

2

04'28"

(09'16")

04'26" (+00'18")

1006 / 2011

198 / 113

3

04'30"

(13'46")

04'28" (+00'20")

1003 / 3015

194 / 114

4

04'26"

(18'12")

04'24" (+00'16")

1005 / 4021

198 / 114

5

04'25"

(22'37")

04'24" (+00'16")

1002 / 5023

200 / 113

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 和旅人說推

·

旅人櫻花盛開了

2017-02-04 21:13 ·

晚餐後三十分鐘立馬紫丫拖再繼續練丹一下^_^補足今二鐵囉！

2月累積里程 : 258.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳泰利, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 83 人說推

·

觀看另 37 則留言

志聰姜大哥早安愉快

2017-02-06 07:17 ·

1 個人推

wjs 晚安宗文兄
您的速度94強啊

2017-02-06 20:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'30"	00:13'46"
4	04'26"	00:18'12"
5	04'25"	00:22'37"
6	04'29"	00:27'06"
7	04'30"	00:31'36"
8	04'31"	00:36'07"
9	04'23"	00:40'30"
10	04'11"	00:44'41"
10.2	04'06"	00:45'26"

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