Billy Tang 2016/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Billy Tang 香港
ID 309849

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30.0 km | 01:20:45 | 22.3 km/h

Sun Hung Kai Properties Hong Kong Cyclothon

官方成績
日期	2016-09-25
成績	01:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:14'12")

00:14'12" (+01'33")

00:26'51"

10 km

(00:26'51")

00:12'39"

15 km

(00:41'47")

00:14'56" (+02'17")

00:31'10" (+04'19")

20 km

(00:58'01")

00:16'14" (+03'35")

25 km

(01:11'10")

00:13'09" (+00'30")

00:00'00"

Finish

(01:20:45)

日期: 2016-09-25 08:19 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 864 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'45"

(03'45")

16.00 (-84.00)

1000 / 1000

2

02'44"

(06'29")

21.95 (-78.05)

1000 / 2000

3

02'51"

(09'21")

21.05 (-78.95)

1000 / 3000

4

02'32"

(11'53")

23.68 (-76.32)

1000 / 4000

5

02'17"

(14'10")

26.28 (-73.72)

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: First cycling competion
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.00 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	7.8 %
2	21.8	-5.3 %
3	21.1	8.0 %
4	23.5	-3.1 %
5	26.3	9.2 %
6	17.3	-6.3 %
7	23.7	-1.6 %
8	28.3	6.5 %
9	25.9	6.0 %
10	27.1	-4.4 %
11	18.5	-5.2 %
12	24.5	-2.0 %
13	11.2	12.2 %
14	100.0	-0.4 %
15	18.2	-6.4 %
16	11.7	18.0 %
17	16.9	28.0 %
18	15.5	3.2 %
19	32.7	-15.7 %
20	32.7	1.4 %
21	20.0	12.5 %
22	27.5	-1.0 %
23	21.7	3.5 %
24	29.3	-3.1 %
25	19.0	-8.8 %
26	23.8	-4.2 %
27	19.8	6.7 %
28	27.1	-6.9 %
28.4	14.1	5.0 %

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