Shu 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

160.8 km | 08:10:05 | 19.7 km/h

日期: 2017-02-06 06:45 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 3761 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

13'04"

(13'04")

23.08 (-4.83)

5016 / 5016

11'40"

(24'44")

25.90 (-2.01)

5001 / 10018

12'13"

(36'57")

24.83 (-3.08)

5022 / 15040

10'47"

(47'44")

27.91

5011 / 20052

12'10"

(59'54")

24.83 (-3.08)

5008 / 25061

展開計圈分析

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[環島D1]學甲-車城約190K

騎到手錶沒電QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 1304.68 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Kung, 膽固醇和其他 15 人說推

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Apo 環島中!?!?!?!
明後天天氣會變化很大，要注意保暖和安全喔~

2017-02-08 19:11 ·

1 個人推

Shu 是的!會注意保暖的!謝謝

2017-02-08 21:24 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.5	-1.2 %
2	25.7	1.2 %
3	25.5	-1.1 %
4	25.7	1.0 %
5	21.8	1.2 %
6	25.9	1.2 %
7	26.3	-1.6 %
8	29.0	1.0 %
9	20.8	-0.7 %
10	27.7	-0.3 %
11	28.3	-0.4 %
12	26.1	1.2 %
13	27.7	-0.5 %
14	23.2	1.0 %
15	20.2	-1.2 %
16	28.8	-0.2 %
17	28.1	-0.4 %
18	28.1	0.0 %
19	25.9	1.8 %
20	28.1	-0.6 %
21	31.3	-0.9 %
22	22.0	-0.1 %
23	20.2	2.5 %
24	28.8	-0.4 %
25	24.5	-0.2 %
26	26.7	-0.1 %
27	23.1	-0.6 %
28	26.1	-0.2 %
29	20.9	-0.5 %
30	26.5	1.7 %
31	24.0	1.7 %
32	17.0	-2.0 %
33	23.1	2.5 %
34	14.4	2.2 %
35	15.5	2.0 %
36	25.0	-1.0 %
37	21.6	-0.5 %
38	26.3	-0.5 %
39	20.9	-0.6 %
40	27.1	-0.2 %
41	23.1	-0.6 %
42	27.5	-1.0 %
43	19.1	2.7 %
44	6.0	5.5 %
45	23.5	-1.4 %
46	20.5	-0.6 %
47	25.0	-0.9 %
48	25.4	-0.1 %
49	22.1	1.0 %
50	7.9	2.0 %
51	26.1	-0.4 %
52	27.5	-1.0 %
53	27.5	1.7 %
54	27.1	-1.0 %
55	27.7	-1.5 %
56	28.1	1.5 %
57	25.9	2.8 %
58	25.2	-1.3 %
59	29.8	-0.6 %
60	9.3	-0.8 %
61	11.8	2.3 %
62	27.1	1.7 %
63	24.5	-0.6 %
64	19.9	2.7 %
65	28.1	5.5 %
66	27.5	-3.0 %
67	25.7	-1.7 %
68	29.3	-0.9 %
69	23.8	1.3 %
70	18.4	3.0 %
71	22.9	1.2 %
72	11.4	2.3 %
73	7.4	5.6 %
74	6.3	-2.3 %
75	22.6	-1.5 %
76	15.3	9.0 %
77	13.7	-2.1 %
78	13.5	-3.6 %
79	14.8	-1.2 %
80	21.6	1.2 %
81	10.7	-2.4 %
82	73.5	2.0 %
83	3600.0	1.0 %
84	1800.0	1.0 %
85	25.9	-1.8 %
86	11.9	5.8 %
87	15.9	-2.0 %
88	12.9	4.2 %
89	17.9	-2.9 %
90	9.7	2.0 %
91	17.8	2.0 %
92	18.1	2.2 %
93	15.8	2.5 %
94	26.9	-1.9 %
95	18.4	1.8 %
96	18.8	-1.0 %
97	14.2	2.7 %
98	20.9	-0.6 %
99	16.9	3.8 %
100	24.0	-1.5 %
101	22.6	1.7 %
102	28.8	-1.1 %
103	25.7	-1.1 %
104	25.2	-0.2 %
105	22.9	1.8 %
106	16.6	2.2 %
107	24.2	-1.4 %
108	24.5	-1.8 %
109	25.2	2.3 %
110	20.6	-2.7 %
111	19.0	3.5 %
112	28.1	-0.9 %
113	16.5	-0.6 %
114	20.1	-0.7 %
115	26.7	1.5 %
116	25.2	-0.4 %
117	25.4	-0.7 %
118	19.8	-1.3 %
119	23.2	1.0 %
120	18.9	-1.1 %
121	22.5	1.0 %
122	24.7	-0.2 %
123	17.6	1.7 %
124	7.3	6.0 %
125	5.6	-7.8 %
126	20.0	-2.9 %
127	25.5	-1.4 %
128	24.3	1.0 %
129	25.0	1.0 %
130	22.6	-1.0 %
131	22.8	-1.0 %
132	20.5	-0.7 %
133	23.4	-1.2 %
134	15.4	-0.4 %
135	22.5	1.3 %
136	24.5	1.0 %
137	24.8	-0.5 %
138	24.2	-0.5 %
139	23.8	1.0 %
140	24.2	1.2 %
141	25.5	-0.5 %
142	22.5	-0.7 %
143	27.7	-0.8 %
144	24.8	-0.4 %
145	19.1	2.5 %
146	21.1	-0.6 %
147	20.6	1.0 %
148	14.2	1.0 %
149	25.0	-0.6 %
150	27.1	-0.7 %
151	25.5	-0.2 %
152	14.9	-1.7 %
153	27.1	-0.6 %
154	24.0	1.0 %
155	22.8	2.2 %
156	29.5	-1.0 %
157	21.2	1.2 %
158	27.1	-0.8 %
159	26.7	1.7 %
160	25.7	1.5 %
161	23.5	1.0 %
162	26.5	-0.6 %
163	21.8	2.3 %
164	24.8	-1.3 %
160.8	-169.3	2.2 %