姜宗文 2017/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:47:19 | 04:42/km

日期: 2017-02-06 19:01 - 地點: 附近有很多練丹地 - 天氣: 涼暢快的時候 - 卡路里: 522 Cal - 總步數: 9418 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 04'52" / 04'44" / 04'30" / 04'35" / 04'38" / 04'43" / 04'44" / 04'42" / 04'48" / 04'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'52"

(04'52")

04'51" (+00'22")

1000 / 1000

189 / 108

2

04'44"

(09'36")

04'41" (+00'12")

1008 / 2009

196 / 108

3

04'30"

(14'06")

04'29"

1000 / 3009

197 / 112

4

04'38"

(18'44")

04'35" (+00'06")

1009 / 4019

199 / 109

5

04'38"

(23'22")

04'35" (+00'06")

1008 / 5027

200 / 108

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

腳有點酸加減跑一趟吧！

2月累積里程 : 258.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳泰利, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 84 人說推

·

觀看另 9 則留言

寶宗文兄早安！近期因私事較沒空上來問候、所以就以隱藏的方式、不要見怪

2017-02-07 05:55 ·

1 個人推

志聰呵呵！姜大哥應該是大腿痠、還能跑出速度出來很厲害

2017-02-07 06:18 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'30"	00:14'06"
4	04'35"	00:18'41"
5	04'38"	00:23'19"
6	04'43"	00:28'02"
7	04'44"	00:32'46"
8	04'42"	00:37'28"
9	04'48"	00:42'16"
10	04'48"	00:47'04"
10.0	05'21"	00:47'19"

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