姜宗文 2017/02/07 訓練日誌

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

姜宗文

10.3 km | 00:45:29 | 04:25/km

日期: 2017-02-07 18:41 - 地點: 斗六市立運動場 - 天氣: 涼感的地方 - 卡路里: 583 Cal - 總步數: 9412 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%

Pace: 04'43" / 04'19" / 04'15" / 04'16" / 04'17" / 04'20" / 04'28" / 04'30" / 04'31" / 04'30" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'43"

(04'43")

04'41" (+00'27")

1004 / 1004

195 / 108

04'19"

(09'02")

04'17" (+00'03")

1004 / 2008

206 / 112

04'15"

(13'17")

04'14"

1000 / 3009

208 / 113

04'16"

(17'33")

04'15" (+00'01")

1002 / 4012

208 / 112

04'17"

(21'50")

04'15" (+00'01")

1004 / 5016

209 / 112

展開計圈分析

雲林

姜宗文

旅人說推

留言

昨晚趕報告至三點，今下班準備晚餐後送兒子補習後(^o^)紫丫拖吃甜甜圈五K後心肺耐力不足(^_-)降速補足22圈收工了=_=大家晚上的時候愉快了！

2月累積里程 : 258.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶, 陳泰利和其他 85 人說推

留言

觀看另 20 則留言

志聰姜大哥早安
早起已經習慣、有空閒時間就騎騎車兜風

2017-02-08 09:11 ·

1 個人推

歐富仁姜大晚安
降速？有嗎？還是快速阿

2017-02-08 18:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'19"	00:09'02"
3	04'15"	00:13'17"
4	04'16"	00:17'33"
5	04'17"	00:21'50"
6	04'20"	00:26'10"
7	04'28"	00:30'38"
8	04'30"	00:35'08"
9	04'31"	00:39'39"
10	04'30"	00:44'09"
10.3	04'37"	00:45'29"

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km