John Fang 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

John Fang 台南
ID 1704

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5.0 km | 00:27:28 | 05:28/km

日期: 2013-10-13 17:05 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 38 - 卡路里: 453 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'08" / 05'29" / 05'18" / 05'13" / 05'05" / 16'40" /

盡力了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.72 km

MIZUNO WR 16 (綠) 累積 : 740.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿寶, 黃金鈴和其他 26 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'29"	00:11'37"
3	05'18"	00:16'55"
4	05'13"	00:22'08"
5	05'05"	00:27'13"
5.0	16'40"	00:27'28"

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成績 : 03:46:01

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