．加班回家雖然有點晚，還是去跑了一下，晚上比較好睡。

．第一圈跑完右腳蹠趾關節開始疼痛，落地把重心偏向右邊有好點，所以就繼續跑了。

．好奇怪的天氣，三合街風平浪靜，228巷強風陣陣還飄雨。

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配速訓練要訣：
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