10.0 km | 00:40:44 | 04:04/km日期: 2017-02-09 17:15 - 地點: 學校～捷運站 - 平均心率: 164 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%
Pace: 04'03" / 04'04" / 04'04" / 04'02" / 04'04" / 04'06" / 04'08" / 04'05" / 04'04" / 04'01" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'02" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'04" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'04" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'01" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'04" (+00'03") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'06" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'07" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'05" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'03" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'01" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 02'54" | 13 / 10013 |
今日天氣有點冷但也是加速的好時機、今日訓練也是為周日的高雄馬做一個賽前配速跑 一路上狀況不錯可維持跟比賽中的配速差不多 希望星期日的高雄馬能有好成績....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
244.83 km 
Asics TJR282-5230 虎走 累積 :
1001.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'03" | 00:04'03" |
| 2 | 04'04" | 00:08'07" |
| 3 | 04'04" | 00:12'11" |
| 4 | 04'02" | 00:16'13" |
| 5 | 04'04" | 00:20'17" |
| 6 | 04'06" | 00:24'23" |
| 7 | 04'08" | 00:28'31" |
| 8 | 04'05" | 00:32'36" |
| 9 | 04'04" | 00:36'40" |
| 10 | 04'01" | 00:40'41" |
| 10.0 | 03'45" | 00:40'44" |
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