10.2 km | 01:10:05 | 06:52/km日期: 2017-02-07 14:40 - 平均心率: 152 - 卡路里: 551 Cal - 總步數: 12613 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68%
Pace: 06'53" / 06'51" / 06'56" / 06'56" / 06'54" / 06'54" / 06'45" / 06'51" / 06'50" / 06'51" / 06'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'52" (+00'09") | 1000 / 1000 | 181 / 79 |
| 2 | | 06'50" (+00'07") | 1010 / 2010 | 180 / 81 |
| 3 | | 06'50" (+00'07") | 1002 / 3013 | 179 / 81 |
| 4 | | 06'53" (+00'10") | 1005 / 4018 | 178 / 81 |
| 5 | | 06'52" (+00'09") | 1002 / 5021 | 178 / 81 |
| 6 | | 06'53" (+00'10") | 1000 / 6022 | 178 / 81 |
| 7 | | 06'43" | 1002 / 7025 | 179 / 82 |
| 8 | | 06'50" (+00'07") | 1000 / 8025 | 179 / 81 |
| 9 | | 06'49" (+00'06") | 1000 / 9026 | 181 / 80 |
| 10 | | 06'50" (+00'07") | 1000 / 10027 | 181 / 80 |
| 11 | | 06'51" (+00'08") | 204 / 10231 | 181 / 80 |
昨天上午例行重訓接著晚上上班。
原本下午補眠醒來還覺得筋骨好緊，
惡魔一度跑出來說今天休息吧，
但是天鵝後跑步已經停了兩天不能再停了，於是還是踏出家門起跑，雖然第一圈還是不太舒服，但慢慢地調整呼吸腳步，終於還是完成了10k課表，速度很慢但總是穩穩完成了^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
152.56 km 
Mizuno Rider18 累積 :
1502.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'51" | 00:13'44" |
| 3 | 06'56" | 00:20'40" |
| 4 | 06'56" | 00:27'36" |
| 5 | 06'54" | 00:34'30" |
| 6 | 06'54" | 00:41'24" |
| 7 | 06'45" | 00:48'09" |
| 8 | 06'51" | 00:55'00" |
| 9 | 06'50" | 01:01'50" |
| 10 | 06'51" | 01:08'41" |
| 10.2 | 06'51" | 01:10'05" |
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