四元 2013/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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半馬 | 02:10:30 | 06:11/km | 第6半馬

第五屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-10-13
成績	02:10:30
總名次	445 / -
分組名次	179 / -
平均速度	06:11/km

官方證書

四元

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+12'36")

01:09'55" (+17'49")

10 km

(01:09'55")

00:31'47" (+06'15")

15 km

(01:35'27")

00:25'32"

00:52'06"

20 km

(02:02'01")

00:26'34" (+01'02")

Finish

(02:10:30)

日期: 2013-10-13 06:30 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 1736 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

59'57"

(59'57")

07'09" (+01'50")

8368 / 8368

2

01:00'00"

(01:59'57")

05'19"

11275 / 19644

3

08'42"

(02:08'39")

05'28" (+00'09")

1587 / 21231

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.35 km

ASICS TJL417-3093 累積 : 1419.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 李美芳和其他 87 人說推

·

觀看另 15 則留言

SKY 恭喜順利完賽!讚喔！

2013-10-14 15:17 ·

小成恭喜順利完賽

2013-10-20 19:52 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2	06'45"	00:18'09"
3	06'45"	00:24'54"
4	06'49"	00:31'43"
5	06'25"	00:38'08"
6	06'21"	00:44'29"
7	06'31"	00:51'00"
8	06'38"	00:57'38"
9	06'23"	01:04'01"
10	05'54"	01:09'55"
11	05'15"	01:15'10"
12	04'57"	01:20'07"
13	04'46"	01:24'53"
14	05'13"	01:30'06"
15	05'21"	01:35'27"
16	05'34"	01:41'01"
17	05'46"	01:46'47"
18	04'59"	01:51'46"
19	04'49"	01:56'35"
20	05'26"	02:02'01"
21	05'34"	02:07'35"
21.2	04'36"	02:08'39"

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