許正宗 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

許正宗高雄
ID 18551

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2.0 km | 00:09:46 | 04:51/km

日期: 2017-02-09 17:58 - 地點: 學校 - 天氣: 冷 - 平均心率: 150 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 04'57" / 04'48" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'44")

04'47"

1000 / 2000

3

00'01"

(09'46")

03'12"

8 / 2008

緩和恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.83 km

Asics TJR282-5230 虎走累積 : 1001.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Happycrazyboy 儲述傑, 夜坐浮雲和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'48"	00:09'45"
2.0	03'44"	00:09'47"

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