姜宗文 2017/02/08 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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11.8 km | 00:51:59 | 04:23/km

日期: 2017-02-08 19:49 - 地點: 市區和甜甜圈 - 天氣: 涼感的時候 - 卡路里: 615 Cal - 總步數: 10620 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

Pace: 04'38" / 04'19" / 04'13" / 04'18" / 04'10" / 04'08" / 04'05" / 04'23" / 04'32" / 04'36" / 04'36" / 04'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'41"

(04'41")

04'39" (+00'35")

1004 / 1004

195 / 109

2

04'18"

(08'59")

04'17" (+00'13")

1000 / 2004

203 / 114

3

04'14"

(13'13")

04'12" (+00'08")

1007 / 3012

204 / 116

4

04'18"

(17'31")

04'16" (+00'12")

1004 / 4016

204 / 114

5

04'20"

(21'51")

04'17" (+00'13")

1010 / 5026

200 / 116

展開計圈分析

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

·

雲林

姜宗文

·

紫丫拖來個市區道路和市立運動場甜甜圈跑(^o^)感覺差異很大喔！寒流來襲大家注意保暖囉！

2月累積里程 : 258.06 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

寶, 陳泰利和其他 91 人說推

·

觀看另 25 則留言

Sam Tseng 謝謝你，午安用餐愉快

2017-02-12 11:18 ·

林尹雅姜大～午安，謝謝你，用餐愉快！

2017-02-12 12:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'19"	00:08'57"
3	04'13"	00:13'10"
4	04'18"	00:17'28"
5	04'10"	00:21'38"
6	04'08"	00:25'46"
7	04'05"	00:29'51"
8	04'23"	00:34'14"
9	04'32"	00:38'46"
10	04'36"	00:43'22"
11	04'36"	00:47'58"
11.8	04'45"	00:51'59"

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