良川 2017/02/12 訓練日誌

良川台東
ID 1662

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良川

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 03:32:21 | 05:01/km | 第50馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:32:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

官方證書

良川

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'53")

00:22'53" (+00'55")

00:44'51"

10 km

(00:44'51")

00:21'58"

15 km

(01:07'53")

00:23'02" (+01'04")

00:46'42" (+01'51")

20 km

(01:31'33")

00:23'40" (+01'42")

25 km

(01:56'11")

00:24'38" (+02'40")

00:50'19" (+05'28")

30 km

(02:21'52")

00:25'41" (+03'43")

35 km

(02:50'33")

00:28'41" (+06'43")

00:56'01" (+11'10")

40 km

(03:17'53")

00:27'20" (+05'22")

Finish

(03:32:21)

日期: 2017-02-12 06:22 - 地點: 高雄 - 天氣: 跑步的天氣 - 平均心率: 75 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

台東

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良川

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很棒的跑步天氣
輕鬆愉快慢遊看風景
熱情活力高雄鄉親
國小，國中，高中同學啦啦隊加油
差一點卡在30.5km的補給站不想跑
貢丸，炒麵，西瓜，蕃茄，
椪柑，柳丁，黑松沙士
吃吃喝喝健康快樂玩賽
一切順利流暢
感謝大會，感謝所有工作人員，辛苦了
#東瘋熱血社
#自備環保杯垃圾不落地
#跟上自己的節奏
#ㄚ拖軟Q好穿，練習，練習，再練習！

賽後評分: 空氣品質不能改變外其他都很ok，讚! 值得參加!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.12 km

母子鱷魚地表最強第三代Y拖 39 累積 : 7209.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

周明全（這個我不擅長）, az69 和其他 39 人說推

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Jienchang 恭喜快速完賽！

2017-02-13 20:12 ·

1 個人推

黃叡翔恭喜完賽

2017-02-14 16:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	04'21"	00:09'41"
3	04'26"	00:14'07"
4	04'20"	00:18'27"
5	04'26"	00:22'53"
6	04'11"	00:27'04"
7	04'14"	00:31'18"
8	05'06"	00:36'24"
9	04'10"	00:40'34"
10	04'17"	00:44'51"
11	05'12"	00:50'03"
12	04'19"	00:54'22"
13	04'29"	00:58'51"
14	04'29"	01:03'20"
15	04'33"	01:07'53"
16	05'15"	01:13'08"
17	04'25"	01:17'33"
18	04'41"	01:22'14"
19	04'41"	01:26'55"
20	04'38"	01:31'33"
21	04'37"	01:36'10"
22	05'00"	01:41'10"
23	04'43"	01:45'53"
24	04'54"	01:50'47"
25	05'24"	01:56'11"
26	05'42"	02:01'53"
27	04'40"	02:06'33"
28	05'22"	02:11'55"
29	04'52"	02:16'47"
30	05'05"	02:21'52"
31	07'19"	02:29'11"
32	04'58"	02:34'09"
33	06'01"	02:40'10"
34	05'19"	02:45'29"
35	05'04"	02:50'33"
36	06'50"	02:57'23"
37	05'02"	03:02'25"
38	05'07"	03:07'32"
39	05'12"	03:12'44"
40	05'09"	03:17'53"
41	05'11"	03:23'04"
42	05'04"	03:28'08"
42.5	08'02"	03:32'14"