5.0 km | 00:30:26 | 06:04/km日期: 2016-12-25 18:50 - 平均心率: 125 - 卡路里: 207 Cal - 總步數: 5306 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78%
Pace: 06'23" / 06'16" / 06'03" / 05'51" / 05'50" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'20" (+00'31") | 1007 / 1007 | 175 / 90 |
| 2 | | 06'14" (+00'25") | 1003 / 2011 | 175 / 91 |
| 3 | | 06'01" (+00'12") | 1003 / 3014 | 174 / 95 |
| 4 | | 05'49" | 1003 / 4018 | 173 / 98 |
| 5 | | 05'49" | 1000 / 5019 | 172 / 99 |
睽違了兩個月的第一次自主練跑。
媽咪離開滿一個月，剛好碰到聖誕節~這陣子的不順遂挺著挺著還是撐過了...媽咪最後住院的那幾天，由於唯恐半夜媽咪就默默離開，所以我便搬躺椅到醫院過夜，連續三個夜晚都不敢闔眼，好害怕閉眼再張眼後就失去了...不過在醫院睡了三天人就重感冒，頭痛流鼻水失聲咳嗽全部都來，拖了快一個月才痊癒，這週三冬至早起煮祭品拜拜,拖地板刷廁所，下午又趕著上班，一個閃神居然讓螺桿壓裂右手指骨...人哪！就是要有骨氣，從事發到今天只吃了一包止痛消炎的藥xD
連昨天去提款金融卡居然也被有心人抽走，嚇得我六神無主~真心希望關關難過關關過......晚餐是熱騰騰的愛心雞湯和蔬菜，感動到心裡~我相信世界一直都很溫暖，所以我也要一直當個溫暖的女生，加油~要成為一個讓媽咪放心的孩子^_^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~151 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 151~170 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 170~176 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 176~187 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 187~192 | 97.5~100% |
| 最大心率為192 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
18.48 km 
Brooks pure candnce 4紫 累積 :
863.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'23" | 00:06'23" |
| 2 | 06'16" | 00:12'39" |
| 3 | 06'03" | 00:18'42" |
| 4 | 05'51" | 00:24'33" |
| 5 | 05'50" | 00:30'23" |
| 5.0 | 05'15" | 00:30'26" |
留言 
