20.2 km | 02:17:23 | 06:48/km日期: 2013-10-20 06:17 - 總爬升: 227 m - 地點: 彰化縣立體育場附近139縣道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1183 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 72%
Pace: 07'26" / 07'45" / 06'49" / 07'44" / 07'26" / 07'02" / 06'37" / 06'54" / 06'31" / 06'18" / 06'33" / 05'49" / 06'09" / 06'29" / 06'49" / 07'18" / 06'09" / 06'27" / 05'45" / 06'25" / 14'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+01'36") | 1003 / 1003 |
| 2 | | 07'41" (+01'53") | 1006 / 2009 |
| 3 | | 06'53" (+01'05") | 996 / 3006 |
| 4 | | 07'43" (+01'55") | 1010 / 4016 |
| 5 | | 07'25" (+01'37") | 1003 / 5020 |
| 6 | | 07'00" (+01'12") | 1002 / 6022 |
| 7 | | 06'37" (+00'49") | 1013 / 7035 |
| 8 | | 06'53" (+01'05") | 1008 / 8044 |
| 9 | | 06'32" (+00'44") | 1005 / 9050 |
| 10 | | 06'16" (+00'28") | 1016 / 10066 |
| 11 | | 06'30" (+00'42") | 1007 / 11073 |
| 12 | | 05'49" (+00'01") | 1010 / 12084 |
| 13 | | 06'09" (+00'21") | 1009 / 13093 |
| 14 | | 06'30" (+00'42") | 1003 / 14097 |
| 15 | | 06'51" (+01'03") | 1006 / 15103 |
| 16 | | 07'14" (+01'26") | 1009 / 16112 |
| 17 | | 06'06" (+00'18") | 1008 / 17120 |
| 18 | | 06'24" (+00'36") | 979 / 18100 |
| 19 | | 05'48" | 1015 / 19115 |
| 20 | | 06'28" (+00'40") | 1001 / 20117 |
| 21 | | 10'39" (+04'51") | 206 / 20323 |
今天和PTT彰化團一起團練,還是一樣用LBVB赤足跑的方式跑,Twist的感覺越來越隱定,正式赤足里程超過400公里,整條路線有很多跑友和車友一起跑一起騎自行車,路線較平暖很適合剛加入跑步的跑友訓練路線,繼續努力中....為田中赤足全馬做準備.....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.72 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'26" | 00:07'26" |
| 2 | 07'45" | 00:15'11" |
| 3 | 06'49" | 00:22'00" |
| 4 | 07'44" | 00:29'44" |
| 5 | 07'26" | 00:37'10" |
| 6 | 07'02" | 00:44'12" |
| 7 | 06'37" | 00:50'49" |
| 8 | 06'54" | 00:57'43" |
| 9 | 06'31" | 01:04'14" |
| 10 | 06'18" | 01:10'32" |
| 11 | 06'33" | 01:17'05" |
| 12 | 05'49" | 01:22'54" |
| 13 | 06'09" | 01:29'03" |
| 14 | 06'29" | 01:35'32" |
| 15 | 06'49" | 01:42'21" |
| 16 | 07'18" | 01:49'39" |
| 17 | 06'09" | 01:55'48" |
| 18 | 06'27" | 02:02'15" |
| 19 | 05'45" | 02:08'00" |
| 20 | 06'25" | 02:14'25" |
| 20.2 | 14'50" | 02:17'23" |
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