張世緯 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

張世緯新北市
ID 155594

14 位追隨者

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半馬 | 02:35:12 | 07:21/km | 第5半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:35:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'37")

00:33'37"

01:09'19"

10 km

(01:09'19")

00:35'42" (+02'05")

15 km

(01:46'46")

00:37'27" (+03'50")

01:15'08" (+05'49")

20 km

(02:24'27")

00:37'41" (+04'04")

Finish

(02:35:12)

日期: 2017-02-12 06:16 - 總爬升: 349 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'20")

1000 / 1000

2

06'44"

(14'24")

06'44" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'45")

06'20"

1000 / 3000

4

06'30"

(27'16")

06'30" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'36")

06'20"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶著太太一起跑

賽後評分: 人好多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 63.47 km

Saucony KINVARA 7 累積 : 259.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Hsu PoMin, Redface Wang 和其他 5 人說推

·

Hsu PoMin 恭喜完賽！

2017-02-13 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'44"	00:14'25"
3	06'21"	00:20'46"
4	06'31"	00:27'17"
5	06'20"	00:33'37"
6	07'09"	00:40'46"
7	06'27"	00:47'13"
8	07'45"	00:54'58"
9	06'39"	01:01'37"
10	07'42"	01:09'19"
11	07'07"	01:16'26"
12	07'12"	01:23'38"
13	08'07"	01:31'45"
14	07'34"	01:39'19"
15	07'27"	01:46'46"
16	08'22"	01:55'08"
17	07'02"	02:02'10"
18	07'17"	02:09'27"
19	07'50"	02:17'17"
20	07'10"	02:24'27"
21	07'38"	02:32'05"
21.4	07'21"	02:35'13"

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