柱子 2013/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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30.3 km | 03:10:59 | 06:18/km

日期: 2013-10-20 06:10 - 總爬升: 263 m - 地點: 試跑田中馬 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1649 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 09'17" / 01'07" / 04'32" / 24'24" / 04'59" / 05'40" / 05'45" / 05'50" / 05'11" / 05'21" / 08'16" / 05'20" / 05'28" / 04'54" / 05'07" / 05'10" / 07'01" / 07'04" / 06'13" / 05'27" / 05'49" / 12'06" / 05'49" / 05'19" / 06'17" / 10'58" / 06'57" / 08'39" / 09'03" / 05'55" / 05'18" / 05'16" / 06'07" / 64'34" /

10月累積里程 : 252.52 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

GPX 上傳 | 11 years ago

aming183, 胡天仁和其他 20 人說推

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觀看另 1 則留言

Tsaiyu 讚ㄛ

2013-10-20 12:39 ·

洪美蓮老師:越來越快了哦!!

2013-10-20 20:59 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'17"	00:09'17"
2	01'07"	00:10'24"
3	04'32"	00:14'56"
4	24'24"	00:39'20"
5	04'59"	00:44'19"
6	05'40"	00:49'59"
7	05'45"	00:55'44"
8	05'50"	01:01'34"
9	05'11"	01:06'45"
10	05'21"	01:12'06"
11	08'16"	01:20'22"
12	05'20"	01:25'42"
13	05'28"	01:31'10"
14	04'54"	01:36'04"
15	05'07"	01:41'11"
16	05'10"	01:46'21"
17	07'01"	01:53'22"
18	07'04"	02:00'26"
19	06'13"	02:06'39"
20	05'27"	02:12'06"
21	05'49"	02:17'55"
22	12'06"	02:30'01"
23	05'49"	02:35'50"
24	05'19"	02:41'09"
25	06'17"	02:47'26"
26	10'58"	02:58'24"
27	06'57"	03:05'21"
28	08'39"	03:14'00"
29	09'03"	03:23'03"
30	05'55"	03:28'58"
31	05'18"	03:34'16"
32	05'16"	03:39'32"
33	06'07"	03:45'39"
33.3	64'35"	04:04'11"

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