Kenken Lin 2017/02/12 訓練日誌

Kenken Lin 台南
ID 169686

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Kenken Lin

全馬 | 03:44:41 | 05:19/km | 第29馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:44:41
總名次	510 / 5918
分組名次	75 / 982
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+02'24")

00:49'54" (+01'41")

10 km

(00:49'54")

00:23'45"

15 km

(01:13'51")

00:23'57" (+00'12")

00:48'13"

20 km

(01:38'07")

00:24'16" (+00'31")

25 km

(02:03'08")

00:25'01" (+01'16")

00:50'15" (+02'02")

30 km

(02:28'22")

00:25'14" (+01'29")

35 km

(02:58'58")

00:30'36" (+06'51")

01:01'24" (+13'11")

40 km

(03:29'46")

00:30'48" (+07'03")

Finish

(03:44:41)

日期: 2017-02-12 06:22 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'04")

1000 / 1000

04'47"

(11'26")

04'47" (+00'12")

1000 / 2000

05'20"

(16'47")

05'20" (+00'45")

1000 / 3000

04'37"

(21'24")

04'37" (+00'02")

1000 / 4000

04'44"

(26'09")

04'44" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

今年的高雄馬寄物區一團亂,早上寄物時可能裡面擺滿了,竟然就擺外面一堆,領物時我前面排了5,6個,卻找了半天,等了許久,好在輪到我時好找,一下子就找到了^^
今天還是用同樣方式跑,先到30K後再慢慢跑跑走走回來,不過今天遇到腳抽筋,過了高雄大學後在一個十字路口中,警察已準備放行左右來車了,在這時抽筋,挖里咧,只好趕快一拐一拐通過,還好警察先生幫我看一下左右來車,真感謝,之後到要進世運主場館前又給它抽筋,只好用走的,走一下,裁判問我有沒有完賽,我心裡一頭霧水,大概用走的會被懷疑吧,好在秀給他信物,就沒事了,不然真怕他把我欄下,不讓我進主場館,最後就這麼完賽了,這場已參加3次,這是第一次達到sub4^^

賽前宣言: 加油!!!

賽後評分: ..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.13 km

TCX 上傳 | 7 years ago

mo卡卡, Lily Queen 和其他 33 人說推

留言

觀看另 14 則留言

🇹🇼葉志豪🇹🇼 讚啦！恭喜完賽!

2017-02-13 22:30 ·

1 個人推

美美 Kenken:早安，謝謝你的勉勵,但目前美美還無參賽的程度啦！情人節快樂~

2017-02-14 04:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	04'47"	00:11'26"
3	05'21"	00:16'47"
4	04'37"	00:21'24"
5	04'45"	00:26'09"
6	04'40"	00:30'49"
7	04'43"	00:35'32"
8	04'54"	00:40'26"
9	04'36"	00:45'02"
10	04'52"	00:49'54"
11	04'47"	00:54'41"
12	04'44"	00:59'25"
13	04'54"	01:04'19"
14	04'47"	01:09'06"
15	04'45"	01:13'51"
16	04'51"	01:18'42"
17	04'38"	01:23'20"
18	05'04"	01:28'24"
19	04'46"	01:33'10"
20	04'57"	01:38'07"
21	04'53"	01:43'00"
22	04'53"	01:47'53"
23	05'17"	01:53'10"
24	04'50"	01:58'00"
25	05'08"	02:03'08"
26	04'49"	02:07'57"
27	04'55"	02:12'52"
28	05'28"	02:18'20"
29	05'01"	02:23'21"
30	05'01"	02:28'22"
31	06'17"	02:34'39"
32	06'06"	02:40'45"
33	05'46"	02:46'31"
34	06'31"	02:53'02"
35	05'56"	02:58'58"
36	06'18"	03:05'16"
37	05'20"	03:10'36"
38	06'31"	03:17'07"
39	05'57"	03:23'04"
40	06'42"	03:29'46"
41	06'32"	03:36'18"
42	06'21"	03:42'39"
42.4	05'31"	03:44'41"