Dick 2013/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

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125.9 km | 08:23:53 | 15.0 km/h

日期: 2013-10-08 07:34 - 總爬升: 389 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 6231 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07:07'06"

(07:07'06")

15.93 (-2.44)

112899 / 112899

2

08'33"

(07:15'39")

7.16 (-11.21)

1018 / 113917

3

09'54"

(07:25'33")

6.15 (-12.21)

1014 / 114932

4

10'31"

(07:36'04")

5.61 (-12.76)

982 / 115914

5

04'44"

(07:40'48")

13.14 (-5.23)

1033 / 116947

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 830.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	144.3 %
2	16.1	-0.7 %
3	14.0	1.0 %
4	17.0	-0.4 %
5	18.4	-0.4 %
6	4.1	1.3 %
7	21.1	-0.6 %
8	23.5	-0.2 %
9	22.5	-0.4 %
10	17.6	-0.6 %
11	15.7	-0.9 %
12	22.6	1.0 %
13	22.9	-0.5 %
14	19.6	1.3 %
15	20.0	-0.5 %
16	17.9	-0.2 %
17	15.3	2.8 %
18	22.1	-1.2 %
19	19.4	1.0 %
20	22.0	-0.4 %
21	19.6	-0.6 %
22	19.7	-0.1 %
23	20.3	-0.6 %
24	19.1	-0.4 %
25	15.3	1.0 %
26	18.3	-0.6 %
27	16.1	1.0 %
28	16.1	1.2 %
29	15.2	-0.9 %
30	21.2	-1.4 %
31	21.6	1.5 %
32	21.8	1.2 %
33	3.3	3.0 %
34	21.1	-0.4 %
35	23.4	-0.4 %
36	23.2	-0.3 %
37	20.0	1.6 %
38	19.1	1.6 %
39	13.9	-1.7 %
40	20.7	1.2 %
41	21.6	1.0 %
42	22.8	-2.0 %
43	18.1	-1.1 %
44	20.9	-0.5 %
45	20.2	-0.6 %
46	19.3	1.3 %
47	11.5	-0.7 %
48	21.7	-0.7 %
49	20.2	-0.6 %
50	19.7	1.0 %
51	20.6	-0.4 %
52	22.2	1.6 %
53	20.3	-1.1 %
54	18.2	-1.2 %
55	20.6	1.8 %
56	15.1	-1.2 %
57	19.8	1.8 %
58	18.3	-1.0 %
59	24.5	3.0 %
60	6.8	-1.8 %
61	15.3	3.8 %
62	21.2	-2.4 %
63	15.4	-4.5 %
64	13.3	-1.2 %
65	12.2	-2.2 %
66	11.1	2.7 %
67	20.7	-1.7 %
68	19.9	-1.0 %
69	13.7	3.0 %
70	13.4	-2.1 %
71	16.3	-2.8 %
72	20.2	2.2 %
73	8.3	4.0 %
74	16.3	-1.1 %
75	14.6	-2.0 %
76	13.1	-1.8 %
77	13.4	-2.2 %
78	15.8	1.8 %
79	17.0	1.0 %
80	15.5	-1.0 %
81	19.6	1.2 %
82	11.5	-1.0 %
83	19.1	1.3 %
84	18.4	-0.9 %
85	20.7	1.2 %
86	20.5	2.3 %
87	19.7	-0.7 %
88	15.7	-1.7 %
89	4.6	2.8 %
90	23.8	-1.1 %
91	23.4	1.4 %
92	10.2	-0.4 %
93	21.4	2.2 %
94	21.4	-2.2 %
95	19.0	2.2 %
96	19.3	2.2 %
97	17.5	1.3 %
98	19.8	-1.4 %
99	18.9	2.0 %
100	19.0	-0.7 %
101	17.6	-0.6 %
102	15.9	-1.6 %
103	15.2	4.2 %
104	16.2	-1.0 %
105	15.5	2.2 %
106	22.9	-1.8 %
107	22.4	14.2 %
108	18.3	-5.8 %
109	16.9	-2.6 %
110	15.1	-2.5 %
111	15.9	-0.6 %
112	15.0	3.6 %
113	7.4	3.8 %
114	13.1	-7.0 %
115	4.2	-2.0 %
116	9.8	-0.7 %
117	12.2	3.3 %
118	10.4	-2.3 %
119	13.7	-5.0 %
120	16.4	4.0 %
121	14.3	-1.3 %
122	14.9	2.2 %
123	18.5	4.0 %
124	11.4	-4.2 %
125	10.1	-3.4 %
125.9	8.5	5.5 %

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