Dick 2013/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Dick 香港
ID 15637

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100.4 km | 07:28:13 | 13.4 km/h

日期: 2013-10-10 07:29 - 總爬升: 938 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 4972 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:16'07"

(04:16'07")

13.24 (-15.56)

56433 / 56433

2

06'38"

(04:22'45")

9.09 (-19.71)

1004 / 57437

3

03'52"

(04:26'37")

15.58 (-13.22)

1002 / 58440

4

02'09"

(04:28'46")

28.57 (-0.23)

1023 / 59463

5

03'22"

(04:32'08")

18.09 (-10.71)

1010 / 60474

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 830.74 km

XT 上傳 | 11 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.1	-2.6 %
2	15.4	3.0 %
3	18.5	1.5 %
4	11.5	2.3 %
5	15.6	3.2 %
6	14.3	4.2 %
7	14.9	3.2 %
8	8.7	5.2 %
9	5.9	5.3 %
10	6.4	6.7 %
11	25.4	-2.6 %
12	13.1	4.7 %
13	15.3	1.7 %
14	15.9	2.6 %
15	11.4	3.2 %
16	13.1	2.2 %
17	13.1	4.2 %
18	16.9	2.2 %
19	15.5	-1.0 %
20	15.3	1.8 %
21	15.8	2.2 %
22	13.8	2.3 %
23	13.3	2.8 %
24	12.1	3.3 %
25	8.8	5.2 %
26	12.4	4.6 %
27	14.2	4.0 %
28	12.7	-3.0 %
29	11.0	4.8 %
30	8.2	6.7 %
31	9.4	6.2 %
32	12.5	4.2 %
33	17.0	-3.3 %
34	6.8	-4.4 %
35	20.7	-3.5 %
36	30.0	-4.5 %
37	27.7	-4.0 %
38	30.0	-4.2 %
39	30.0	-4.0 %
40	30.5	-4.3 %
41	31.3	-4.7 %
42	29.5	-4.9 %
43	30.0	-6.1 %
44	26.7	-3.6 %
45	11.8	-1.8 %
46	32.1	1.5 %
47	11.0	-1.2 %
48	15.1	-0.7 %
49	10.6	-0.6 %
50	13.7	1.0 %
51	3.9	6.3 %
52	15.1	-0.8 %
53	16.9	1.0 %
54	13.7	1.2 %
55	14.6	-1.3 %
56	12.6	2.0 %
57	7.9	4.2 %
58	14.2	-3.6 %
59	20.5	-3.9 %
60	21.2	-2.0 %
61	17.1	-1.9 %
62	17.8	1.8 %
63	16.4	-0.8 %
64	16.8	1.2 %
65	9.8	-1.7 %
66	17.3	2.1 %
67	16.2	1.0 %
68	15.2	1.7 %
69	15.7	-0.5 %
70	15.6	3.7 %
71	15.3	-1.5 %
72	13.3	2.9 %
73	8.4	-3.8 %
74	18.3	-3.4 %
75	6.1	5.1 %
76	10.4	3.5 %
77	7.4	4.1 %
78	13.7	2.7 %
79	24.3	-5.1 %
80	28.6	-5.9 %
81	26.9	-4.1 %
82	23.7	-1.7 %
83	11.5	3.4 %
84	15.7	-1.4 %
85	15.3	1.4 %
86	20.8	-1.4 %
87	12.6	2.8 %
88	14.8	-1.7 %
89	6.5	5.3 %
90	9.8	4.7 %
91	26.1	-4.0 %
92	19.8	-3.4 %
93	15.9	-1.1 %
94	17.4	-1.7 %
95	17.9	-0.6 %
96	11.2	3.0 %
97	15.8	1.8 %
98	10.1	3.4 %
99	14.6	2.3 %
100	14.8	-3.2 %
100.4	8.8	3.2 %

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