sam lee 2013/10/12 訓練日誌

sam lee 台北市
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92.5 km | 07:42:32 | 12.0 km/h

日期: 2013-10-12 07:34 - 總爬升: 1058 m - 地點: 坪林 - 天氣: 雨天 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

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拍攝地點新店陽光僑

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北宜公路上的焦點咖啡，短暫的休息跟躲雨

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回程時看到石碇的標誌、特拍照以資證明

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碧潭吊橋

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今天的里程數

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第一次在雨中出遊，好佳在有輕便雨衣可擋風擋雨，不至於淋成落湯雞，不過還是好冷；這一次騎乘共計92k左右，從新店進入北宜到坪林這一段路，體驗到一路上坡的無力感，還有一路下坡剎車剎到手快抽筋的無力感，搭配著不算小的雨水，還真有一些怕怕的，隨著跟團出遊的次數增加，看到好多勇腳騎士，相形之下，自己還有非常大進步空間，加油吧，只有多多練習才是王道^_^

10月累積里程 : 173.15 km

GAINT TCR 2

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, 蔡忠錦和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-0.2 %
2	13.3	-0.2 %
3	14.8	2.0 %
4	19.0	2.0 %
5	16.1	2.0 %
6	2.5	5.0 %
7	12.9	-0.2 %
8	12.8	0.0 %
9	13.7	3.5 %
10	14.9	-1.2 %
11	19.8	-0.4 %
12	13.3	3.0 %
13	19.3	-0.2 %
14	6.6	2.0 %
15	21.3	-1.2 %
16	18.8	0.0 %
17	16.3	2.8 %
18	4.8	7.3 %
19	15.5	-2.1 %
20	6.6	2.5 %
21	13.3	3.1 %
22	15.7	2.5 %
23	12.5	4.8 %
24	12.4	5.0 %
25	12.1	4.9 %
26	4.4	3.7 %
27	13.8	4.0 %
28	12.4	4.5 %
29	12.4	4.5 %
30	11.7	5.0 %
31	2.0	3.6 %
32	11.2	3.8 %
33	8.0	4.5 %
34	22.2	-2.2 %
35	24.7	-3.7 %
36	16.8	-1.9 %
37	20.3	-1.8 %
38	29.8	-4.4 %
39	28.6	-5.1 %
40	28.1	-3.2 %
41	31.9	-4.4 %
42	28.6	-4.6 %
43	12.8	-5.5 %
44	13.5	4.5 %
45	10.0	2.7 %
46	14.9	2.6 %
47	1.2	-1.6 %
48	23.4	-1.4 %
49	23.2	-1.1 %
50	23.1	-3.0 %
51	11.0	5.9 %
52	11.5	4.7 %
53	11.2	5.0 %
54	13.2	3.9 %
55	10.1	5.5 %
56	10.4	5.0 %
57	13.8	3.3 %
58	20.9	-2.5 %
59	10.3	4.3 %
60	13.4	3.1 %
61	28.1	-4.1 %
62	10.9	-3.4 %
63	15.7	-3.1 %
64	26.9	-4.7 %
65	32.1	-4.4 %
66	31.3	-4.6 %
67	30.5	-4.0 %
68	32.4	-4.1 %
69	31.3	-5.1 %
70	31.9	-5.0 %
71	32.7	-4.6 %
72	27.5	-2.2 %
73	30.3	-2.3 %
74	20.8	-1.1 %
75	18.1	2.8 %
76	6.9	-1.6 %
77	16.8	-1.1 %
78	23.2	-0.4 %
79	22.0	0.0 %
80	18.8	-0.2 %
81	18.9	-0.7 %
82	20.5	0.0 %
83	22.6	-0.4 %
84	17.0	4.5 %
85	12.6	-0.2 %
86	12.1	-0.2 %
87	19.3	-0.2 %
88	22.4	2.0 %
89	15.9	1.0 %
90	11.6	-0.2 %
91	18.1	-0.2 %
92	30.0	-0.1 %
92.5	19.3	-0.2 %