宜宜 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

宜宜台南
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半馬 | 02:25:41 | 06:54/km | 第27半馬

2017 山手線田寮月世界-絲路馬拉松活動

官方成績
日期	2017-02-19
成績	02:25:41
總名次	243 / 600
分組名次	42 / 86
平均速度	06:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08"

01:07'30"

10 km

(01:07'30")

00:35'22" (+03'14")

15 km

(01:43'40")

00:36'10" (+04'02")

01:13'44" (+06'14")

20 km

(02:21'14")

00:37'34" (+05'26")

Finish

(02:25:41)

日期: 2017-02-19 06:30 - 總爬升: 379 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00"

1000 / 1000

2

06'01"

(11'01")

06'01" (+01'01")

1000 / 2000

3

06'43"

(17'44")

06'43" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'38"

(24'23")

06'38" (+01'38")

1000 / 4000

5

07'44"

(32'07")

07'44" (+02'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

宜宜

·

還真是超硬的一場……

賽前宣言: 加油!

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.28 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 陳榮興和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

高祥諺宜宜兄~午安，恭喜完賽

2017-02-19 13:40 ·

1 個人推

陳榮興恭喜完賽！讚

2017-02-19 13:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	06'01"	00:11'01"
3	06'44"	00:17'45"
4	06'39"	00:24'24"
5	07'44"	00:32'08"
6	07'40"	00:39'48"
7	07'19"	00:47'07"
8	07'20"	00:54'27"
9	06'19"	01:00'46"
10	06'44"	01:07'30"
11	06'34"	01:14'04"
12	06'43"	01:20'47"
13	09'15"	01:30'02"
14	06'45"	01:36'47"
15	06'53"	01:43'40"
16	07'21"	01:51'01"
17	07'10"	01:58'11"
18	08'17"	02:06'28"
19	07'08"	02:13'36"
20	07'38"	02:21'14"
20.5	08'20"	02:25'41"

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