王文男 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

王文男桃園
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14.7 km | 01:15:04 | 05:07/km

日期: 2017-02-21 21:46 - 總爬升: 183 m - 地點: 玉山公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 931 Cal - 平均步頻: 193

Pace: 05'22" / 05'21" / 05'02" / 04'59" / 05'07" / 04'58" / 05'04" / 05'05" / 04'58" / 05'13" / 04'54" / 05'20" / 04'54" / 05'20" / 05'13" /

今天定速跑，5:00-5:10

2月累積里程 : 273.07 km

人體皮鞋累積 : 17409.4 km

Epson 上傳 | 7 years ago

陳岱鋒(Masa), Justin(江小俠) 和其他 34 人說推

·

劉仁釗其實男哥的速度也挺不錯的喔～底子好深厚

2017-02-23 14:50 ·

1 個人推

王文男釗哥，開心跑就好了，哈哈
跑的開心，不要受傷，偶而拉一下速度

2017-02-23 17:55 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'21"	00:10'43"
3	05'02"	00:15'45"
4	04'59"	00:20'44"
5	05'07"	00:25'51"
6	04'58"	00:30'49"
7	05'04"	00:35'53"
8	05'05"	00:40'58"
9	04'58"	00:45'56"
10	05'13"	00:51'09"
11	04'54"	00:56'03"
12	05'20"	01:01'23"
13	04'54"	01:06'17"
14	05'20"	01:11'37"
14.7	05'15"	01:15'04"

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