12.3 km | 01:17:05 | 06:15/km日期: 2017-02-21 06:28 - 平均心率: 145 - 卡路里: 640 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 77%
Pace: 06'27" / 06'24" / 06'35" / 06'12" / 06'15" / 06'16" / 06'10" / 06'09" / 06'15" / 06'11" / 06'08" / 06'05" / 06'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'13" (+00'09") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'16" (+00'12") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'08" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'14" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'07" (+00'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'04" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'07" (+00'03") | 322 / 12322 |
誰說「考試領導教學」不好？為「應付」每年冬、春二季的「月月馬」考試，才能在平日有那個耐心及毅力去自主訓練，讓跑步成為習慣，習慣後就會變成基本動作了！大家加油、一起健康跑！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 203.68 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'24" | 00:12'51" |
| 3 | 06'35" | 00:19'26" |
| 4 | 06'12" | 00:25'38" |
| 5 | 06'15" | 00:31'53" |
| 6 | 06'16" | 00:38'09" |
| 7 | 06'10" | 00:44'19" |
| 8 | 06'09" | 00:50'28" |
| 9 | 06'15" | 00:56'43" |
| 10 | 06'11" | 01:02'54" |
| 11 | 06'08" | 01:09'02" |
| 12 | 06'05" | 01:15'07" |
| 12.3 | 06'08" | 01:17'06" |
展開計圈分析
留言 
