陳芳筧 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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5.1 km | 00:25:44 | 05:05/km

日期: 2017-02-21 17:53 - 地點: 都會公園 - 平均心率: 137 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 4552 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 05'05" / 05'02" / 05'07" / 05'10" / 89'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'05"

(05'05")

05'03" (+00'11")

1003 / 1003

178 / 110

2

05'01"

(10'06")

05'00" (+00'08")

1000 / 2003

177 / 112

3

05'05"

(15'11")

05'04" (+00'12")

1000 / 3004

180 / 109

4

05'08"

(20'19")

05'03" (+00'11")

1013 / 4018

178 / 110

5

04'55"

(25'14")

04'52"

1009 / 5028

178 / 115

6

00'30"

(25'44")

08'49" (+03'57")

56 / 5084

90 / 126

南投

陳芳筧

·

南投

陳芳筧

·

退乳酸啊⋯⋯成敗不在於速度，在於堅持。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳昱誠, 樺和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	05'07"	00:15'14"
4	05'10"	00:20'24"
5.1	05'05"	00:25'47"

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