李明佳 2013/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

李明佳屏東
ID 38964

133 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

17.3 km | 01:17:13 | 04:27/km

日期: 2013-10-22 17:07 - 總爬升: 267 m - 地點: 庰柬加工區 - 天氣: 涼 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 04'23" / 04'25" / 04'22" / 04'26" / 04'16" / 04'21" / 04'24" / 04'39" / 04'19" / 04'29" / 04'36" / 04'36" / 04'31" / 04'24" / 04'30" / 04'28" / 04'41" / 04'42" /

屏東

李明佳

雲海保線所

·

屏東

李明佳

光被八表

·

屏東

李明佳

天池山莊

·

和好友峯哥和阿喜二天的登山之行,奇萊南峯和南華山懐舊之祣,回家磅一下體重增加1.5KG,阿峯師真的很會料理,石岡馬將至,死馬當活馬醫了,前2K呯吸跟節奏都不順,3K之後和緩,4圈收工

10月累積里程 : 216.40 km

Android 上傳 | 11 years ago

曾少均, 劉仁釗和其他 19 人說推

·

曹忠喜也練太大了吧，操了3天回來還這麼操，甘拜下風，有鐵腿嗎

2013-10-22 22:52 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'23"	00:04'23"
2	04'25"	00:08'48"
3	04'22"	00:13'10"
4	04'26"	00:17'36"
5	04'16"	00:21'52"
6	04'21"	00:26'13"
7	04'24"	00:30'37"
8	04'39"	00:35'16"
9	04'19"	00:39'35"
10	04'29"	00:44'04"
11	04'36"	00:48'40"
12	04'36"	00:53'16"
13	04'31"	00:57'47"
14	04'24"	01:02'11"
15	04'30"	01:06'41"
16	04'28"	01:11'09"
17	04'41"	01:15'50"
17.3	04'41"	01:17'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km