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 |  10.0 km | 00:46:58 | 04:41/km日期: 2013-10-21 16:10 - 地點: 大內山區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 536 Cal 今天跑步感覺還不錯，跑了1km後覺得協調性還算ok，雖然第1km跑了5'26"，但覺得筋骨已開，遂加快了腳步……直到5km折返點，看看時間覺得應該可以跑出還不錯的成績，連在第8km全段都在爬坡也沒耽擱也僅以5'14完成……最後以46'58"破了跑這段10km山路的PB……表面看這個成績不怎麼優，但因山路且偶要閃避車輛……是有一些些的難度……可能最近有跑速度，加上今天天氣還蠻清爽，所以才有機會創出紀錄……(今天10km的各段時間分別如下：5'26",4'42",4'10",4'22",4'28",4'48",4'35",5'14",4'42",4'04") 10月累積里程 : 248.81 km 手動上傳 | 11 years ago |
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