蘇岑宇(育巧) 2017/02/19 訓練日誌

蘇岑宇(育巧) 新北市
ID 90043

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蘇岑宇(育巧)

全馬 | 05:07:50 | 07:17/km | 第7馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:07:50
總名次	835 / 3079
分組名次	24 / 194
平均速度	07:17/km

官方證書

蘇岑宇(育巧)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'52")

00:37'52" (+06'43")

01:16'51" (+09'21")

10 km

(01:16'51")

00:38'59" (+07'50")

15 km

(01:48'00")

00:31'09"

01:07'30"

20 km

(02:24'21")

00:36'21" (+05'12")

25 km

(02:59'36")

00:35'15" (+04'06")

01:09'04" (+01'34")

30 km

(03:33'25")

00:33'49" (+02'40")

35 km

(04:19'26")

00:46'01" (+14'52")

01:17'19" (+09'49")

40 km

(04:50'44")

00:31'18" (+00'09")

Finish

(05:07:50)

日期: 2017-02-19 08:30 - 總爬升: 1015 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'11")

1000 / 1000

06'02"

(12'01")

06'02" (+00'14")

1000 / 2000

08'15"

(20'16")

08'15" (+02'27")

1000 / 3000

08'55"

(29'12")

08'55" (+03'07")

1000 / 4000

08'47"

(37'59")

08'47" (+02'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 整整休了一年，挫勒蛋

賽後評分: 很棒也很辛苦的一場賽事，很喜歡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.97 km

TCX 上傳 | 7 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Angus 和其他 21 人說推

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David Chiu 恭喜完賽~

2017-02-22 15:09 ·

1 個人推

蘇岑宇(育巧) 謝謝David

2017-02-24 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	06'02"	00:11'54"
3	08'15"	00:20'09"
4	08'56"	00:29'05"
5	08'47"	00:37'52"
6	07'11"	00:45'03"
7	08'39"	00:53'42"
8	08'11"	01:01'53"
9	07'21"	01:09'14"
10	07'37"	01:16'51"
11	05'57"	01:22'48"
12	06'22"	01:29'10"
13	06'48"	01:35'58"
14	06'03"	01:42'01"
15	05'59"	01:48'00"
16	08'08"	01:56'08"
17	06'47"	02:02'55"
18	07'04"	02:09'59"
19	06'42"	02:16'41"
20	07'40"	02:24'21"
21	07'25"	02:31'46"
22	06'17"	02:38'03"
23	07'07"	02:45'10"
24	07'17"	02:52'27"
25	07'09"	02:59'36"
26	06'23"	03:05'59"
27	06'12"	03:12'11"
28	07'44"	03:19'55"
29	06'04"	03:25'59"
30	07'26"	03:33'25"
31	10'43"	03:44'08"
32	08'44"	03:52'52"
33	07'05"	03:59'57"
34	08'57"	04:08'54"
35	10'32"	04:19'26"
36	06'40"	04:26'06"
37	05'48"	04:31'54"
38	06'14"	04:38'08"
39	06'41"	04:44'49"
40	05'55"	04:50'44"
41	06'17"	04:57'01"
42	05'53"	05:02'54"
42.8	06'53"	05:08'17"