許書健 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

許書健澎湖
ID 290904

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全馬 | 03:49:38 | 05:26/km | 第3馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:49:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'50")

00:31'50" (+09'02")

00:55'46" (+09'56")

10 km

(00:55'46")

00:23'56" (+01'08")

15 km

(01:18'34")

00:22'48"

00:45'50"

20 km

(01:41'36")

00:23'02" (+00'14")

25 km

(02:06'00")

00:24'24" (+01'36")

00:49'23" (+03'33")

30 km

(02:30'59")

00:24'59" (+02'11")

35 km

(02:58'12")

00:27'13" (+04'25")

00:57'38" (+11'48")

40 km

(03:28'37")

00:30'25" (+07'37")

Finish

(03:49:38)

日期: 2017-02-12 06:22 - 總爬升: 518 m - 地點: 世運主場館 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 175 - 卡路里: 2460 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+03'55")

1000 / 1000

2

06'25"

(14'47")

06'25" (+01'58")

1000 / 2000

3

06'52"

(21'40")

06'52" (+02'25")

1000 / 3000

4

05'13"

(26'54")

05'13" (+00'46")

1000 / 4000

5

04'56"

(31'50")

04'56" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

許書健

·

賽前宣言: 突破上次計錄。

賽後評分: 補給很好，民眾很熱情。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.13 km

母子鱷魚第三代Y拖累積 : 1822.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

阿貴, 張程嘉和其他 11 人說推

·

吳庭陞（Sean) 恭喜小健哥完賽!

2017-02-13 23:04 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'25"	00:14'47"
3	06'53"	00:21'40"
4	05'13"	00:26'53"
5	04'57"	00:31'50"
6	05'01"	00:36'51"
7	04'39"	00:41'30"
8	04'57"	00:46'27"
9	04'43"	00:51'10"
10	04'36"	00:55'46"
11	04'33"	01:00'19"
12	04'28"	01:04'47"
13	04'43"	01:09'30"
14	04'31"	01:14'01"
15	04'33"	01:18'34"
16	04'46"	01:23'20"
17	04'30"	01:27'50"
18	04'35"	01:32'25"
19	04'33"	01:36'58"
20	04'38"	01:41'36"
21	04'42"	01:46'18"
22	04'46"	01:51'04"
23	04'53"	01:55'57"
24	04'55"	02:00'52"
25	05'08"	02:06'00"
26	04'47"	02:10'47"
27	04'59"	02:15'46"
28	05'03"	02:20'49"
29	05'03"	02:25'52"
30	05'07"	02:30'59"
31	05'28"	02:36'27"
32	05'15"	02:41'42"
33	05'15"	02:46'57"
34	05'35"	02:52'32"
35	05'40"	02:58'12"
36	05'55"	03:04'07"
37	05'42"	03:09'49"
38	06'23"	03:16'12"
39	06'27"	03:22'39"
40	05'58"	03:28'37"
41	10'49"	03:39'26"
42	06'12"	03:45'38"
42.6	06'42"	03:49'38"

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朋友動態

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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