Chenzhihao～志豪 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chenzhihao～志豪台中
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Chenzhihao～志豪

12.1 km | 01:01:43 | 05:05/km

日期: 2017-02-21 19:14 - 總爬升: 277 m - 地點: 望高寮團練 - 平均心率: 168 - 卡路里: 601 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

Pace: 04'45" / 06'02" / 07'09" / 12'48" / 05'04" / 04'30" / 19'26" / 04'56" / 04'24" / 04'09" / 04'25" / 05'20" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'35")

1000 / 1000

2

06'02"

(10'47")

06'02" (+01'53")

1000 / 2000

3

07'08"

(17'55")

07'08" (+02'59")

1000 / 3000

4

05'48"

(23'44")

05'48" (+01'39")

1000 / 4000

5

05'04"

(28'48")

05'04" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chenzhihao～志豪

·

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Chenzhihao～志豪

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小冰, 張倚綸和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	06'02"	00:10'47"
3	07'09"	00:17'56"
4	12'48"	00:30'44"
5	05'04"	00:35'48"
6	04'30"	00:40'18"
7	19'26"	00:59'44"
8	04'56"	01:04'40"
9	04'24"	01:09'04"
10	04'09"	01:13'13"
11	04'25"	01:17'38"
12	05'20"	01:22'58"
12.1	05'51"	01:23'47"

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朋友動態

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成績 : 04:56:26

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