15.3 km | 01:48:57 | 07:07/km日期: 2013-10-21 15:44 - 總爬升: 514 m - 地點: 埔里鎮地理中心碑至埔里飛行場 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 895 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
Pace: 07'50" / 08'46" / 07'39" / 05'22" / 06'05" / 07'06" / 08'27" / 08'06" / 05'34" / 06'39" / 07'23" / 08'30" / 07'49" / 05'12" / 05'58" / 08'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'48" (+02'40") | 1006 / 1006 |
| 2 | | 08'46" (+03'38") | 1002 / 2009 |
| 3 | | 07'36" (+02'28") | 1005 / 3014 |
| 4 | | 05'22" (+00'14") | 1010 / 4025 |
| 5 | | 06'06" (+00'58") | 1004 / 5029 |
| 6 | | 07'09" (+02'01") | 1008 / 6037 |
| 7 | | 08'26" (+03'18") | 1002 / 7040 |
| 8 | | 07'59" (+02'51") | 1011 / 8051 |
| 9 | | 05'33" (+00'25") | 1003 / 9054 |
| 10 | | 06'43" (+01'35") | 1004 / 10058 |
| 11 | | 07'21" (+02'13") | 1000 / 11058 |
| 12 | | 08'34" (+03'26") | 1004 / 12063 |
| 13 | | 07'39" (+02'31") | 1011 / 13075 |
| 14 | | 05'08" | 1007 / 14083 |
| 15 | | 06'11" (+01'03") | 1001 / 15084 |
今天原本設定想跑4趟山路訓練,太晚出發跑3趟太陽下山了收工回家去,還是一樣用LBVB的方式赤足跑,感覺上越來越順暢了,Twist的感覺越來越穩定,心跳也不是會像之前不穩定的狀態,最重要的是恢復的速度比穿鞋還快,繼續努力中,為田中赤足馬做準備........
10月累積里程 :
301.72 km 
媽媽牌真皮鞋 I-40 累積 :
4176.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'50" | 00:07'50" |
| 2 | 08'46" | 00:16'36" |
| 3 | 07'39" | 00:24'15" |
| 4 | 05'22" | 00:29'37" |
| 5 | 06'05" | 00:35'42" |
| 6 | 07'06" | 00:42'48" |
| 7 | 08'27" | 00:51'15" |
| 8 | 08'06" | 00:59'21" |
| 9 | 05'34" | 01:04'55" |
| 10 | 06'39" | 01:11'34" |
| 11 | 07'23" | 01:18'57" |
| 12 | 08'30" | 01:27'27" |
| 13 | 07'49" | 01:35'16" |
| 14 | 05'12" | 01:40'28" |
| 15 | 05'58" | 01:46'26" |
| 15.3 | 08'55" | 01:48'57" |
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