林長恩 2017/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
ID 141691

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48.2 km | 01:55:15 | 25.1 km/h

日期: 2017-02-27 09:29 - 平均心率: 86 - 卡路里: 1950 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.18 (-17.12)

1004 / 1004

2

02'26"

(05'17")

25.00 (-13.30)

1011 / 2015

3

02'20"

(07'37")

25.90 (-12.40)

1003 / 3018

4

03'13"

(10'50")

18.75 (-19.55)

1004 / 4022

5

02'20"

(13'10")

25.90 (-12.40)

1002 / 5025

展開計圈分析

6

02'20"

(15'30")

25.90 (-12.40)

1000 / 6026

7

03'01"

(18'31")

20.00 (-18.30)

1001 / 7028

8

02'29"

(21'00")

24.49 (-13.81)

1012 / 8041

9

02'14"

(23'14")

27.27 (-11.03)

1010 / 9052

10

02'12"

(25'26")

27.48 (-10.82)

1001 / 10053

11

02'16"

(27'42")

26.87 (-11.43)

1009 / 11063

12

02'37"

(30'19")

23.23 (-15.07)

1009 / 12072

13

02'14"

(32'33")

27.27 (-11.03)

1012 / 13085

14

02'25"

(34'58")

25.17 (-13.12)

1012 / 14097

15

02'18"

(37'16")

26.28 (-12.02)

1002 / 15100

16

02'42"

(39'58")

22.36 (-15.94)

1005 / 16105

17

02'14"

(42'12")

27.07 (-11.23)

1000 / 17105

18

02'22"

(44'34")

25.53 (-12.77)

1000 / 18106

19

02'24"

(46'58")

25.35 (-12.95)

1010 / 19116

20

03'10"

(50'08")

19.25 (-19.05)

1011 / 20128

21

03'55"

(54'03")

15.38 (-22.91)

1004 / 21132

22

02'14"

(56'17")

27.07 (-11.23)

1006 / 22138

23

02'14"

(58'31")

27.07 (-11.23)

1003 / 23142

24

03'23"

(01:01'54")

17.82 (-20.48)

1002 / 24144

25

02'12"

(01:04'06")

27.69 (-10.61)

1009 / 25154

26

02'18"

(01:06'24")

26.47 (-11.83)

1007 / 26161

27

03'01"

(01:09'25")

20.00 (-18.30)

1000 / 27162

28

02'16"

(01:11'41")

26.67 (-11.63)

1003 / 28166

29

02'18"

(01:13'59")

26.47 (-11.83)

1009 / 29175

30

02'51"

(01:16'50")

21.43 (-16.87)

1012 / 30188

31

02'02"

(01:18'52")

29.75 (-8.55)

1004 / 31192

32

01'58"

(01:20'50")

31.03 (-7.26)

1013 / 32206

33

02'04"

(01:22'54")

29.51 (-8.79)

1011 / 33218

34

01'45"

(01:24'39")

34.95 (-3.35)

1015 / 34233

35

01'44"

(01:26'23")

34.95 (-3.35)

1000 / 35233

36

01'35"

(01:27'58")

38.30

1003 / 36236

37

01'50"

(01:29'48")

33.33 (-4.96)

1012 / 37249

38

01'54"

(01:31'42")

31.86 (-6.44)

1004 / 38253

39

02'32"

(01:34'14")

24.16 (-14.14)

1015 / 39269

40

02'22"

(01:36'36")

25.53 (-12.77)

1000 / 40269

41

02'00"

(01:38'36")

30.25 (-8.05)

1000 / 41270

42

02'04"

(01:40'40")

29.27 (-9.03)

1000 / 42271

43

03'06"

(01:43'46")

19.57 (-18.73)

1008 / 43279

44

02'15"

(01:46'01")

27.07 (-11.23)

1008 / 44288

45

02'08"

(01:48'09")

28.35 (-9.95)

1006 / 45294

46

02'06"

(01:50'15")

29.03 (-9.27)

1011 / 46306

47

02'22"

(01:52'37")

25.53 (-12.77)

1003 / 47309

48

02'04"

(01:54'41")

29.27 (-9.03)

1005 / 48315

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 105.38 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

登豐, 智文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.7 %
2	24.7	1.2 %
3	25.7	2.5 %
4	18.8	-0.6 %
5	25.4	-0.2 %
6	25.7	1.3 %
7	19.9	-1.0 %
8	24.5	2.3 %
9	26.9	-1.0 %
10	27.3	-1.0 %
11	26.5	1.4 %
12	22.9	-1.0 %
13	26.9	2.2 %
14	25.2	-0.6 %
15	25.7	1.4 %
16	22.2	1.4 %
17	26.9	-0.5 %
18	25.4	2.0 %
19	25.4	2.2 %
20	19.3	2.5 %
21	15.1	-1.1 %
22	26.9	-1.2 %
23	26.9	2.3 %
24	17.8	-0.4 %
25	27.7	-1.7 %
26	26.5	1.6 %
27	19.6	-0.8 %
28	26.5	-0.7 %
29	26.1	-0.3 %
30	21.2	-0.7 %
31	29.5	1.2 %
32	30.5	-1.2 %
33	28.6	-1.4 %
34	35.0	-1.3 %
35	33.6	2.3 %
36	37.9	-1.0 %
37	33.6	-0.3 %
38	31.6	-0.4 %
39	23.8	2.3 %
40	25.0	-0.9 %
41	30.5	-0.9 %
42	29.0	-1.0 %
43	19.6	-0.8 %
44	27.3	-0.7 %
45	27.1	-0.9 %
46	29.0	-0.9 %
47	25.0	-0.5 %
48	29.5	-1.0 %
48.2	13.5	1.0 %

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