徐雲寶 2017/02/26 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:18:41 | 06:07/km | 第39馬

臺中市新社區櫻花季系列 2017 新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	04:18:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+04'09")

01:03'32" (+05'12")

10 km

(01:03'32")

00:31'02" (+02'41")

15 km

(01:35'22")

00:31'50" (+03'29")

01:01'52" (+03'32")

20 km

(02:05'24")

00:30'02" (+01'41")

25 km

(02:33'45")

00:28'21"

00:58'20"

30 km

(03:03'44")

00:29'59" (+01'38")

35 km

(03:33'40")

00:29'56" (+01'35")

01:00'06" (+01'46")

40 km

(04:03'50")

00:30'10" (+01'49")

Finish

(04:18:41)

日期: 2017-02-26 06:01 - 總爬升: 639 m - 地點: 台中新社 - 天氣: 陰雨天 - 卡路里: 2392 Cal - 總步數: 44822 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'02"

(08'02")

07'58" (+02'56")

1007 / 1007

169 / 74

06'30"

(14'32")

06'29" (+01'27")

1001 / 2009

177 / 86

05'56"

(20'28")

05'54" (+00'52")

1004 / 3013

181 / 93

06'00"

(26'28")

05'59" (+00'57")

1001 / 4015

180 / 92

06'02"

(32'30")

06'01" (+00'59")

1000 / 5015

180 / 92

展開計圈分析

06'10"

(38'40")

06'09" (+01'07")

1000 / 6015

180 / 90

05'43"

(44'23")

05'40" (+00'38")

1006 / 7021

181 / 96

05'25"

(49'48")

05'23" (+00'21")

1004 / 8026

184 / 100

05'43"

(55'31")

05'40" (+00'38")

1007 / 9033

182 / 96

08'04"

(01:03'35")

08'03" (+03'01")

1001 / 10035

155 / 79

05'10"

(01:08'45")

05'06" (+00'04")

1010 / 11045

190 / 102

05'05"

(01:13'50")

05'04" (+00'02")

1000 / 12046

191 / 102

05'31"

(01:19'21")

05'29" (+00'27")

1004 / 13050

185 / 98

08'32"

(01:27'53")

08'28" (+03'26")

1006 / 14057

145 / 81

07'33"

(01:35'26")

07'31" (+02'29")

1002 / 15060

171 / 77

08'05"

(01:43'31")

08'04" (+03'02")

1000 / 16060

122 / 100

05'16"

(01:48'47")

05'13" (+00'11")

1006 / 17067

191 / 100

05'39"

(01:54'26")

05'36" (+00'34")

1006 / 18074

177 / 100

05'18"

(01:59'44")

05'17" (+00'15")

1001 / 19075

189 / 99

05'46"

(02:05'30")

05'45" (+00'43")

1000 / 20076

184 / 94

05'46"

(02:11'16")

05'43" (+00'41")

1006 / 21083

178 / 97

05'19"

(02:16'35")

05'18" (+00'16")

1003 / 22086

185 / 101

05'50"

(02:22'25")

05'49" (+00'47")

1000 / 23087

171 / 100

05'13"

(02:27'38")

05'10" (+00'08")

1008 / 24095

187 / 103

06'13"

(02:33'51")

06'11" (+01'09")

1003 / 25099

152 / 105

05'21"

(02:39'12")

05'18" (+00'16")

1006 / 26106

186 / 101

06'22"

(02:45'34")

06'20" (+01'18")

1002 / 27108

164 / 95

05'42"

(02:51'16")

05'39" (+00'37")

1005 / 28114

182 / 96

05'52"

(02:57'08")

05'51" (+00'49")

1001 / 29115

180 / 94

06'51"

(03:03'59")

06'47" (+01'45")

1008 / 30124

164 / 89

05'28"

(03:09'27")

05'26" (+00'24")

1005 / 31129

184 / 99

06'02"

(03:15'29")

06'01" (+00'59")

1001 / 32131

162 / 102

06'10"

(03:21'39")

06'09" (+01'07")

1001 / 33132

181 / 89

05'43"

(03:27'22")

05'42" (+00'40")

1001 / 34134

182 / 96

06'28"

(03:33'50")

06'25" (+01'23")

1006 / 35140

157 / 99

05'19"

(03:39'09")

05'17" (+00'15")

1004 / 36144

188 / 100

05'16"

(03:44'25")

05'15" (+00'13")

1002 / 37147

185 / 102

06'54"

(03:51'19")

06'52" (+01'50")

1003 / 38150

143 / 101

05'31"

(03:56'50")

05'29" (+00'27")

1004 / 39154

182 / 99

07'15"

(04:04'05")

07'12" (+02'10")

1006 / 40161

138 / 100

05'55"

(04:10'00")

05'54" (+00'52")

1000 / 41161

182 / 92

05'05"

(04:15'05")

05'02"

1006 / 42168

187 / 105

03'36"

(04:18'41")

05'10" (+00'08")

695 / 42864

178 / 107

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

天氣寒冷，想早點跑完回會場吃熱食，結果只給兩個小面包和一瓶茶里王，儍啦！怎麼會這.....。

賽後評分: 完賽餐點太寒酸啦！
給 3 星

2月累積里程 : 360.25 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

菜, 李LEE 和其他 11 人說推

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李LEE 太強了

2017-02-27 20:58 ·

徐雲寶謝謝各位鼓勵
因為停下來會冷的啦！所以呢！就不敢用走的
本來想看可破4 嗎？結果9k 13k碰上大上坡掉速了。

2017-02-27 21:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'34"	00:14'32"
3	05'56"	00:20'28"
4	06'00"	00:26'28"
5	06'02"	00:32'30"
6	06'10"	00:38'40"
7	05'40"	00:44'20"
8	05'25"	00:49'45"
9	05'42"	00:55'27"
10	08'05"	01:03'32"
11	05'07"	01:08'39"
12	05'08"	01:13'47"
13	05'30"	01:19'17"
14	08'28"	01:27'45"
15	07'37"	01:35'22"
16	08'06"	01:43'28"
17	05'13"	01:48'41"
18	05'39"	01:54'20"
19	05'21"	01:59'41"
20	05'43"	02:05'24"
21	05'42"	02:11'06"
22	05'23"	02:16'29"
23	05'50"	02:22'19"
24	05'10"	02:27'29"
25	06'16"	02:33'45"
26	05'18"	02:39'03"
27	06'25"	02:45'28"
28	05'39"	02:51'07"
29	05'52"	02:56'59"
30	06'45"	03:03'44"
31	05'33"	03:09'17"
32	05'58"	03:15'15"
33	06'14"	03:21'29"
34	05'43"	03:27'12"
35	06'28"	03:33'40"
36	05'19"	03:38'59"
37	05'16"	03:44'15"
38	06'54"	03:51'09"
39	05'28"	03:56'37"
40	07'13"	04:03'50"
41	05'57"	04:09'47"
42	05'06"	04:14'53"
42.7	05'27"	04:18'41"