孟軒 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

孟軒台南
ID 260808

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半馬 | 02:08:36 | 06:05/km | 第9半馬

新營郵局「郵.稻.荷.蘭」綠隧馬拉松

官方成績
日期	2017-02-28
成績	02:08:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+01'25")

00:58'11"

10 km

(00:58'11")

00:28'23"

15 km

(01:29'03")

00:30'52" (+02'29")

01:04'09" (+05'58")

20 km

(02:02'20")

00:33'17" (+04'54")

Finish

(02:08:36)

日期: 2017-02-28 06:14 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1297 Cal - 總步數: 21890 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'01" (+01'27")

1003 / 1003

162 / 87

2

05'50"

(12'53")

05'47" (+00'13")

1006 / 2009

176 / 97

3

05'40"

(18'33")

05'37" (+00'03")

1006 / 3015

180 / 98

4

05'42"

(24'15")

05'38" (+00'04")

1011 / 4027

174 / 101

5

05'36"

(29'51")

05'34"

1004 / 5031

181 / 98

展開計圈分析

賽前宣言: 加油~~~

賽後評分: 嗯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 33.33 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

謝連興, 陳信安和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	05'47"	00:12'50"
3	05'40"	00:18'30"
4	05'41"	00:24'11"
5	05'37"	00:29'48"
6	05'38"	00:35'26"
7	05'42"	00:41'08"
8	05'44"	00:46'52"
9	05'38"	00:52'30"
10	05'41"	00:58'11"
11	05'47"	01:03'58"
12	05'53"	01:09'51"
13	06'09"	01:16'00"
14	06'32"	01:22'32"
15	06'31"	01:29'03"
16	06'49"	01:35'52"
17	06'42"	01:42'34"
18	06'30"	01:49'04"
19	07'05"	01:56'09"
20	06'11"	02:02'20"
21	06'13"	02:08'33"
21.0	-1'-9"	02:08'36"

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