魏永光 2017/02/26 訓練日誌

魏永光基隆
ID 283992

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魏永光

半馬 | 02:36:54 | 07:26/km | 第6半馬

2017 十鼓橋糖秘境國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-26
成績	02:36:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+01'17")

01:08'57"

10 km

(01:08'57")

00:33'50"

15 km

(01:44'27")

00:35'30" (+01'40")

01:15'30" (+06'33")

20 km

(02:24'27")

00:40'00" (+06'10")

Finish

(02:36:54)

日期: 2017-02-26 06:38 - 總爬升: 106 m - 地點: 大自然的感覺還不錯的十鼓糖廠 - 天氣: 冷轉熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1454 Cal - 總步數: 26410 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'20")

1000 / 1000

176 / 82

06'55"

(13'48")

06'54" (+00'22")

1001 / 2002

178 / 81

07'08"

(20'56")

07'04" (+00'32")

1007 / 3010

173 / 81

07'12"

(28'08")

07'09" (+00'37")

1006 / 4016

173 / 80

07'03"

(35'11")

07'01" (+00'29")

1003 / 5020

173 / 82

展開計圈分析

賽前宣言: 跑完甜蜜蜜!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.50 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Hui Jane Tsai, 菜和其他 8 人說推

留言

Allen Liu 恭喜完賽

2017-02-26 11:33 ·

1 個人推

魏永光謝謝

2017-02-26 12:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'55"	00:13'48"
3	07'04"	00:20'52"
4	07'12"	00:28'04"
5	07'03"	00:35'07"
6	07'00"	00:42'07"
7	06'43"	00:48'50"
8	06'33"	00:55'23"
9	06'37"	01:02'00"
10	06'57"	01:08'57"
11	06'55"	01:15'52"
12	07'00"	01:22'52"
13	07'06"	01:29'58"
14	07'16"	01:37'14"
15	07'13"	01:44'27"
16	07'37"	01:52'04"
17	09'36"	02:01'40"
18	07'28"	02:09'08"
19	07'19"	02:16'27"
20	08'00"	02:24'27"
21	08'11"	02:32'38"
21.5	08'29"	02:36'54"