Chief Lunger 2017/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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15.2 km | 00:37:30 | 24.3 km/h

日期: 2017-03-01 17:55 - 地點: 秘密基地 - 天氣: 陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'55"

(02'55")

20.93 (-7.87)

1012 / 1012

2

02'06"

(05'01")

28.80

1000 / 2012

3

02'12"

(07'13")

27.48 (-1.32)

1006 / 3018

4

02'20"

(09'33")

26.09 (-2.71)

1012 / 4031

5

02'35"

(12'08")

23.38 (-5.42)

1005 / 5037

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

阿甘Lee～OM, 阿郎和其他 2 人說推

·

跑步沒達標，還是來個騎乘1520💟
不過腰還是豪酸啊！😭

結束學弟約吃火鍋，不管啦！先粗在縮😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 459.76 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

阿甘Lee～OM, Voren 和其他 85 人說推

·

觀看另 20 則留言

小芳芳雞排哥早

2017-03-02 08:27 ·

1 個人推

柯明昌哇！豐盛的大核心訓練＼(^o^)／

2017-03-03 22:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	-0.7 %
2	28.6	-0.4 %
3	27.3	-0.6 %
4	25.7	-0.6 %
5	23.2	-0.4 %
6	24.8	-0.6 %
7	26.1	-0.2 %
8	26.9	1.0 %
9	25.0	-0.6 %
10	25.4	1.7 %
11	22.9	1.8 %
12	23.2	-1.3 %
13	23.1	-0.4 %
14	25.4	1.3 %
15	20.3	2.0 %
15.2	22.7	-0.7 %

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