10.2 km | 00:46:35 | 04:35/km日期: 2017-03-02 17:03 - 卡路里: 484 Cal - 平均步頻: 192
Pace: 04'24" / 03'59" / 04'30" / 04'46" / 04'55" / 04'50" / 04'37" / 04'48" / 04'42" / 04'39" / 02'41" /
快400*13 慢400*12
保持90sec內但自己練果然有難度.......都超過.........
果然這種不合適在路上...........太多車了好危險.......
越跑越鬱卒...........真的被開除不用回去了
真想把這廢掉的手給砸了...........留著也沒用了
好不甘心................所有的苦都往肚子裡吞，為了學到東西都忍著甚至被汙衊.........
3月累積里程 :
243.31 km 
MIZUNO J1GE162813 累積 :
4370.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'24" | 00:04'24" |
| 2 | 03'59" | 00:08'23" |
| 3 | 04'30" | 00:12'53" |
| 4 | 04'46" | 00:17'39" |
| 5 | 04'55" | 00:22'34" |
| 6 | 04'50" | 00:27'24" |
| 7 | 04'37" | 00:32'01" |
| 8 | 04'48" | 00:36'49" |
| 9 | 04'42" | 00:41'31" |
| 10 | 04'39" | 00:46'10" |
| 10.2 | 02'40" | 00:46'35" |
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