Jason Hsieh 2013/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Hsieh 基隆
ID 11444

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10.1 km | 00:49:12 | 04:51/km

日期: 2013-10-23 20:28 - 平均心率: 147 - 卡路里: 501 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

Pace: 05'10" / 05'01" / 05'01" / 04'53" / 04'47" / 04'48" / 04'47" / 04'44" / 04'46" / 04'42" / 04'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.36 km

ASICS TARTHER 30TH 累積 : 1790.2 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Helen Huang, 陳教官和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'01"	00:15'12"
4	04'53"	00:20'05"
5	04'47"	00:24'52"
6	04'48"	00:29'40"
7	04'47"	00:34'27"
8	04'44"	00:39'11"
9	04'46"	00:43'57"
10	04'42"	00:48'39"
10.1	04'21"	00:49'12"

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成績 : 03:46:01

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