朱思戎 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

朱思戎新北市
ID 9626

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半馬 | 01:49:59 | 05:12/km | 第19半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:49:59
總名次	173 / 2475
分組名次	87 / 1034
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'49")

00:52'41" (+00'57")

10 km

(00:52'41")

00:26'15" (+00'38")

15 km

(01:18'48")

00:26'07" (+00'30")

00:51'44"

20 km

(01:44'25")

00:25'37"

Finish

(01:49:59)

日期: 2017-03-04 05:50 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'31")

05'20" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'19"

(15'51")

05'19" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'11")

05'20" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'15"

(26'26")

05'15" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 獎牌應能於確認成績後即可領取
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.03 km

Mizuno WAVE RIDER 20藍累積 : 359.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 曾烽耿和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'20"	00:10'31"
3	05'20"	00:15'51"
4	05'20"	00:21'11"
5	05'15"	00:26'26"
6	05'16"	00:31'42"
7	05'13"	00:36'55"
8	05'13"	00:42'08"
9	05'15"	00:47'23"
10	05'18"	00:52'41"
11	05'17"	00:57'58"
12	05'10"	01:03'08"
13	05'15"	01:08'23"
14	05'10"	01:13'33"
15	05'15"	01:18'48"
16	05'08"	01:23'56"
17	05'07"	01:29'03"
18	05'03"	01:34'06"
19	05'08"	01:39'14"
20	05'11"	01:44'25"
21	05'04"	01:49'29"
22	05'08"	01:54'37"
22.0	05'27"	01:54'42"

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